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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(s凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点hǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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